Япония отдавна се смята за страна, която изненадва всеки човек с красотата на своите местни жени. Не е изненадващо, че популярността на японската диета в други страни е най-висока. Това се дължи на факта, че освен порцеланова кожа и лъскава коса, момичетата имат стройна фигура.
Въпреки факта, че страната има „бърза“ кухня, жителите успяват да се поддържат във форма. Това се дължи на консумацията на нискокалорични храни и ограничаване на въглехидратните храни. Японската диета за отслабване се основава на принципа на намаляване на калоричното съдържание на храната и се счита за една от най-ефективните в диетологията.
Специфика на японската диета
Разработената хранителна система е специфична, с нейна помощ е възможно да отслабнете с 8 кг. Трябва да се придържате към японската диета веднъж на няколко години, като стриктно вземете предвид всички нюанси. Прилагайки всички експертни съвети, можете да постигнете максимални резултати и да ги запазите за дълго време.
В допълнение към ефективността, диетата има много предимства:
- Благодарение на системата за хранене можете напълно да възстановите метаболизма си и да поддържате тялото си в стройна форма в продължение на 3 години.
- Цената на консумираните продукти ще зарадва всеки, който губи тегло.
- Като балансирана и умерена, предложената диета няма да причини вреда на тялото.
- Подпомага детоксикацията на тялото чрез елиминиране на вредните храни.
Важно е да се отбележи, че в предложената диета няма да намерите истински японски продукти като соеви или оризови спагети, така че спазването на диетата няма да усложни живота ви.
Разновидности на японската диета
Правилното спазване на диетата означава спазване на ясно меню в продължение на 13 дни. Именно през този период от време тялото е в състояние да се адаптира към промените в метаболизма и да се адаптира към нов начин на живот. В допълнение към традиционния изглед има:
- Японска диета за 7 дни;
- Японска диета за 14 дни.
Когато избирате първия вариант, трябва да сте подготвени за факта, че след една седмица теглото ще намалее поради отстраняването на течността от тялото, следователно най-вероятно бързо ще се върнете към предишната си форма. Японската диета за 7 дни е подходяща за тези, които искат да загубят излишните килограми за кратко време преди важно събитие.
Поддържането на двуседмичен режим се различава от традиционния тип по броя на дните. Ако следвате японската диета повече от 2 седмици, вашето здраве и общо състояние могат да се влошат драстично, така че е забранено да отслабвате повече от 14 дни.
Всяка от опциите, независимо от продължителността, изисква определено спазване на правилата. Трябва да сте подготвени за:
- значително намаляване на калориите;
- увеличаване на консумацията на протеинови храни: пилешки яйца, месо, риба, млечни продукти;
- намаляване на въглехидратните и мазни храни;
- постоянна консумация на чиста вода;
- възможно влошаване на състоянието: може да се появи слабост в тялото и главоболие.
За да постигнете успех, трябва стриктно да следвате плана за хранене. Строго е забранено да се въвеждат „ваши“ продукти, като се обяснява това с тяхната прилика с препоръчаните. Единственото изключение от правилото е сутрешното кафе, което лесно може да се замени със зелен чай.
Основната трудност при диета е създаването на правилния морал за рязко намаляване на калориите. Без воля няма да постигнете резултати. В допълнение към психологическата подготовка, 2 дни преди започване на диетата, се препоръчва да подготвите тялото с гладни дни или намаляване на броя на храненията.
Благодарение на японската диета всяко момиче може да постигне нужното тегло или просто да пречисти тялото си от всички видове вредни вещества. Ключът към успеха се крие в способността да се следват правилата и в правилното отношение.
Характеристики на японската 13-дневна диета
Ако сте напълно готови, можете да започнете да изучавате диетичното меню за 13 дни. Можете да закупите необходимите продукти във всеки супермаркет. Списъкът включва:
- Вкусно кафе. По-добре е да избягвате пиенето на разтворими напитки.
- Опаковка от чист зелен чай.
- 20 кокоши яйца.
- По 1 кг постно телешко и пилешко филе
- 0,5 литра зехтин.
- Глава зеле.
- Няколко кг моркови.
- 1 кг тиквички, плодове (с изключение на банани и грозде).
- 1 литър доматен сок (или домати, за да си направите сами).
- 2 лимона.
Като бюджетен вариант, такова хранене помага на тялото да получи всички необходими витамини и фибри.
На 14 ден се придържайте към менюто на първия ден, просто сменете вечерята, по време на която човекът, който губи тегло, трябва да консумира 200 г варено говеждо месо и чаша кефир.
Японското диетично меню за 7 дни е традиционна версия на диетата, но в съкратена форма.
Как да „излезем“ от японската диета
В края на диетата не трябва да възобновявате предишната си висококалорична диета. Следвайте препоръките на експертите. Те са:
- През първите 2 дни или седмица наблегнете на яденето на зърнени храни, плодови салати, зеленчуци на пара и варено месо в малки количества.
- Не пийте алкохолни напитки.
Стомахът на всеки човек има тенденция да намалява по размер, следователно, като увеличите рязко количеството храна, ще навредите на тялото. Важна особеност е, че в рамките на 2 седмици от такава диета ще свикнете с този начин на живот и ще поддържате нормалното си тегло. Не бива обаче да забравяме, че японската диета (13 дни) не се препоръчва на хора с хронични заболявания.